Je kind maakt zich zorgen door corona. Hij of zij is bijvoorbeeld bang om besmet te raken, anderen te besmetten of is bezorgd om zieke klasgenootjes. Als ouder of opvoeder kan je je zorgen maken over het welzijn van je kind. Hieronder vind je tips over hoe je in contact blijft met je kind en hoe het zich goed blijft voelen. Daarnaast krijg je tips over hoe je samen kan praten over corona. 

Leer je kind omgaan met nieuwe situaties

Het is belangrijk je kind te leren omgaan met nieuwe situaties, tegenvallers of vervelende beslissingen. Kinderen gaan over het algemeen goed om met verandering als jij rustig en evenwichtig reageert. In nieuwe situaties heeft je kind het meeste behoefte aan jouw aandacht. Blijf daarom beschikbaar. Niet alleen door te begeleiden bij schoolwerk, maar ook door met je kind te praten. En het te steunen in lastige situaties.

Tips voor thuis

Deze tips helpen om stress bij kinderen tegen te gaan:

  • Maak een dagindeling en hang die zichtbaar op. Je kind weet dan wat er verwacht wordt en dat zorgt voor rust. Maak ook ruimte in de planning voor ontspannende activiteiten.
     
  • Laat je kind soms wat meer los. Iedere dag vragen of het huiswerk is gedaan, kan voor stress zorgen. Weeg voor jezelf af wat op dat moment de belangrijkste punten zijn waarover je graag controle houdt.
     
  • Stimuleer buitenspelen. Kinderen vinden het leuk als volwassenen meedoen met hun spel. Speel bijvoorbeeld een potje voetbal of verstoppertje. Maar laat kinderen ook vrij spelen. Buitenspelen maakt kinderen blij, is goed voor hun conditie en ontwikkeling. Kinderen die veel buitenspelen hebben minder last van stress. 
     
  • Let op meeluisteren. Je kind luistert vaak automatisch mee met het nieuws over corona. Of ze horen de gesprekken tussen volwassenen over de crisis. Je kind kan daardoor ongemerkt bang worden.
     
  • Lees de tips om de sfeer goed te houden in je gezin. 

Gedraagt je kind zich anders?

Is je kind stiller of juist drukker dan normaal? Dat kan een teken zijn dat je kind zich zorgen maakt. Je kind heeft niet altijd woorden voor zijn of haar vragen of gevoelens. Andere signalen dat je kind zich zorgen maakt zijn:  

  • Buikpijn
  • Moe zijn bij het wakker worden, zonder goede reden
  • Slecht slapen
  • Piekeren en terugkerende negatieve gedachten 
  • Veel vragen stellen over corona en de maatregelen. Of er juist veel mee bezig zijn door bijvoorbeeld veel de handen te wassen.
  • Snel geïrriteerd zijn
  • Geluid en drukte is gauw te veel
  • Alleen maar rust willen of thuis willen zijn
  • Snel huilen of boos worden
  • Niet kalm aan kunnen doen
  • Niet kunnen concentreren

Tips om te praten met kinderen over corona 

Zie je aan het gedrag, lichaam of houding dat je kind zich zorgen maakt? Praat dan met je kind.

  • Stel open vragen. Stel vragen waar je kind méér op kan antwoorden dan alleen ja of nee. Bijvoorbeeld: 'Wat vind jij ervan dat…?'
     
  • Wees eerlijk zonder je kind bang te maken. Heeft je kind zorgen? Geef aan dat je die zorgen begrijpt en stel je kind gerust. Zeg niet dat er niets aan de hand is. Je kind merkt aan veel dingen dat het gewone leven nu anders is dan normaal. 
     
  • Geef antwoord op de vraag. Houd je antwoord kort en eenvoudig. Waarom mogen we weer niet naar school? Waarom werk je thuis? Waarom dragen papa en mama een mondkapje? Blijf met je antwoord zo dicht mogelijk bij de vraag van je kind. Hak moeilijke vragen in kleine stukjes. Check of je antwoord voldoende is. Bijvoorbeeld door het kind om een samenvatting van je antwoord te vragen. Of te vragen: 'Heb je daar nog meer vragen over?'
     
  • Leg uit waarom dingen nu anders gaan. Gebruik hulpmiddelen, zoals het Jeugdjournaal of een corona-prentenboek, om dit uit te leggen op een manier die past bij jouw kind. Op de website van het Nederlands Jeugdinstituut (NJI) staan suggesties voor het beantwoorden van vragen over corona.
     
  • Erken de gevoelens van je kind. Kinderen kunnen stiller, angstiger of misschien bozer zijn dan normaal. Benoem en erken die gevoelens. Hun gevoel is écht en het mag er zijn. Praat met elkaar om erachter te komen welke gedachtes en vragen bij deze gevoelens horen. Vertel dat deze gevoelens normaal zijn voor de gekke situatie waarin we zitten.
     
  • Blijf erover praten. Heb je al vaker gepraat over corona? Blijf dat doen. Zo weet je wat er in je kind omgaat. Kies een spontaan moment, bijvoorbeeld als jullie samen de tafel dekken.
     
  • Sluit positief af. Benoem wat er goed gaat in jullie gezin. Vraag wat je kind leuk vindt aan deze bijzondere tijd. Vertel ook wat jij fijn vindt.

Verwijzingen en hulplijnen

  • De Oudertelefoon is er voor alle ouders tijdens de coronacrisis.
  • De Kindertelefoon is de plek voor kinderen om te praten over alles wat je bezighoudt. 
  • Bij stress in het gezin die lang duurt is het belangrijk om naar de huisarts te gaan. De huisarts kan je, als het nodig is, verwijzen naar de goede hulpverleners.

Meer informatie

  • Voor kinderen kan het spannend zijn om getest te worden op het coronavirus. NJI geeft tips om je kind gerust te stellen. Daarnaast heeft het RIVMRijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu een filmpje gemaakt met uitleg over de coronatest voor kinderen.
  • Lees wat je kan doen als je kind prikangst heeft.
  • KnapLab maakte een corona-doe-boekje (opent in een nieuw venster) met creatieve activiteiten voor thuis. En tips om je kind te helpen zich goed te voelen in deze moeilijke periode.
  • GGDGemeentelijke/gewestelijke gezondheidsdienst IJsseland heeft ook een folder om een eigen luisterpot te maken. Dit is een hulpmiddel om met je kinderen te praten over corona, maar ook over andere onderwerpen.
  • Het kan als ouder/verzorger lastig zijn om de juiste woorden te vinden om je kind uitleg te geven over het coronavirus. In dit filmpje wordt alles over corona op een kindvriendelijke manier verteld.
  • Het NJI geeft tips voor een gezonde dagindeling voor gezinnen.