De nieuwe situatie is voor iedereen wennen. Kinderen gaan weer naar de kinderopvang of school. Vaak werken ouders nog thuis. Soms zijn de regels onduidelijk en ze veranderen regelmatig. 

Je kan bij jezelf, je partner en je kinderen stress merken of emotioneel reageren. 
Je voelt je bijvoorbeeld:

  • bezorgd en onzeker
  • boos of angstig
  • eenzaam of afgezonderd
  • gemakkelijker geïrriteerd of prikkelbaar
  • onrustig en machteloos
  • tekortschieten, zowel in je werk als voor je kinderen
  • meer gespannen over de relatie met je partner en je kinderen

Het is heel normaal dat je deze gevoelens hebt. Door de coronamaatregelen heb je minder contact met familie en vrienden. Ook zoek jij (en je partner) een nieuwe balans tussen werk, het gezin en je sociaal leven. Het is moeilijker om even stoom af te blazen als het thuis onrustig is. Soms ontstaat hierdoor extra druk op de relatie met je partner en je kinderen. Lees hier meer over stress en angst.

Tips: zo houd je de sfeer in huis goed

Leg de lat wat lager
Iedereen vindt het moeilijk om met deze situatie om te gaan en doet het op zijn eigen manier. Neem de tijd om uit te vinden wat in jouw gezin het beste werkt.

Maak een dagindeling

  • Sta op tijd op. 
  • Als je thuiswerkt, werk dan op een vaste plek. En als het mogelijk is in een afgescheiden ruimte. Sluit aan het einde van de werkdag je laptop of computer af. Probeer werk en gezin zo goed mogelijk te scheiden. 
  • Maak samen met je partner en kinderen een dagindeling met schoolwerk of huiswerk, maaltijden, speeltijd, etc. Neem ook je eigen planning mee. Spreek af wie wanneer werkt (en dus niet gestoord kan worden) en wie wanneer voor de kinderen zorgt.
  • Zorg voor afwisseling in de planning. Plan ook tijd in voor je kinderen om te bewegen. 
  • Maak afspraken met de kinderen over hoe lang ze op hun laptop, telefoon of tablet mogen.
  • Voer nieuwe leuke gewoontes in, zoals vaker spelletjes doen, samen dansen of wandelen, samen een tekening maken voor oma, samen Netflixen. En als dat niet lukt, ben je nog steeds een ‘goed genoeg’ ouder. 
  • Bespreek aan het einde van de dag wat er goed ging en wat er beter kan. Iedereen doet mee. Pas je dagschema eventueel aan. Wat goed gaat is belangrijker dan wat minder goed gaat. Geef veel complimenten.

Praat met de kinderen over het coronavirus en de gevolgen

  • Luister naar je kind. Stel vragen om erachter te komen of je kind zich zorgen maakt. Misschien zijn er geen zorgen of komen die pas later. Dan hoef je er niet op door te gaan. Het Jeugdjournaal geeft voor basisschoolkinderen begrijpelijke uitleg van de nieuwsberichten.
  • Houd je uitleg eenvoudig. Geef ruimte voor vragen. Sluit het onderwerp ook weer af en praat over andere zaken die de kinderen bezighouden.
  • Denk aan je eigen reactie. Kinderen voelen het vaak aan als hun ouders ongerust zijn. Niet alleen wát je vertelt maakt indruk, ook de manier waarop. 
  • Je kan met de kinderen bespreken dat het ook voor jou wennen is om zoveel bij elkaar te zijn en dat je daardoor soms wat heftiger reageert dan normaal en vaker moe bent. 
  • Lees hier meer over praten over het nieuwe coronavirus met pubers. 

Vier jullie successen
Als de afgesproken dagindeling goed is opgevolgd, jullie een paar uur ongestoord hebben kunnen werken of als de kinderen hun huiswerk af hebben, vier dit dan samen. Beloon jezelf en elkaar door samen wat leuks te doen, zoals spelletje doen, een lekker ontbijtje op bed of een dansuurtje. 

Meer informatie

  • Voor algemene tips over praten met kinderen over het nieuwe coronavirus kan je terecht op de website van het  Nederlands Jeugdinstituut. Op de website staan ook voorbeelden voor het maken van afspraken, het zorgen voor dagritme én afwisseling. Je leest er ook meer over hoe je onderscheid maakt tussen werktijd, schooltijd en vrije tijd. 
  • De website van mediaopvoeding geeft adviezen aan ouders over hoe om te gaan met schermtijd voor kinderen van verschillende leeftijden.
  • Bekijk nog meer hulplijnen van organisaties en instellingen die je mogelijk verder kunnen helpen.

Spanningen in het gezin

Het kan zijn dat er in het gezin al spanningen waren voordat het nieuwe coronavirus kwam. Dan kan het moeilijker zijn om met de corona maatregelen om te gaan. Wil je daar meer over weten over? Lees dan verder op de pagina spanningen in het gezin.